Διαθεσιμότητα

Κατόπιν ραντεβού

Στις ώρες που σε βολεύουν

Γνωριμία σε βίντεο

Φιλοσοφία

Στα ατομικά μαθήματα έχεις την αμέριστη προσοχή της Δωροθέας από την αρχή ως το τέλος. Ξεκινάτε με μια κουβέντα για τους στόχους σου, το ιστορικό σου και τυχόν τραυματισμούς, και κάθε επόμενο μάθημα σχεδιάζεται για σένα: Mat Pilates, λειτουργική ενδυνάμωση, κινητικότητα και αναπνοή, στις αναλογίες που χρειάζεται το σώμα σου, με πρόοδο όσο δυναμώνεις. Τα μαθήματα γίνονται σε εξωτερικούς χώρους, μέσα στο πράσινο του Χαλανδρίου, για να προπονείσαι στον καθαρό αέρα και στο φυσικό φως και όχι σε ένα γεμάτο γυμναστήριο.

Πώς να προετοιμαστείς

Φέρε: μπουκάλι νερό και μια μικρή πετσέτα· θα σου πούμε αν χρειαστείς κάτι άλλο

Φόρεσε: άνετα ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι, αθλητικά παπούτσια και κάτι ακόμη ανάλογα με τον καιρό

Σημείωση: ενημέρωσέ μας για τραυματισμούς, εγκυμοσύνη ή θέματα υγείας όταν κλείνεις ραντεβού

Οφέλη

Πλήρως προσαρμοσμένα

Πρόγραμμα φτιαγμένο γύρω από το σώμα, τους στόχους και τον ρυθμό σου.

Γρηγορότερη πρόοδος

Προσωπικές οδηγίες και διορθώσεις σε κάθε άσκηση.

Στη φύση ή online

Καθαρός αέρας μέσα στο πράσινο του Χαλανδρίου, ή online από το σπίτι σου.

Τι λένε

Εμπειρία

«Ήρθα πιασμένη και διστακτική, και μέσα σε λίγες εβδομάδες ένιωθα πιο δυνατή, πιο ψηλή και πιο άνετα στο σώμα μου. Η προσοχή της Δωροθέας στη λεπτομέρεια αλλάζει τα πάντα.»

Ελένη, Αθήνα

Συχνές ερωτήσεις

Σε ποιους απευθύνονται τα ατομικά μαθήματα;

Σε όποιον θέλει ένα πρόγραμμα φτιαγμένο για τον ίδιο: σε αρχάριους που θέλουν ένα σίγουρο ξεκίνημα, σε όσους επιστρέφουν στην άσκηση μετά από τραυματισμό ή εγκυμοσύνη με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού τους και σε έμπειρους ασκούμενους με συγκεκριμένο στόχο.

Πού γίνονται τα μαθήματα;

Σε εξωτερικούς χώρους, μέσα στο πράσινο του Χαλανδρίου, στα βόρεια προάστια της Αθήνας, ή online. Για τα μαθήματα σε εξωτερικό χώρο, το ακριβές σημείο συνάντησης θα το μάθεις όταν κλείσεις ραντεβού.

Τι γίνεται στο πρώτο μάθημα;

Ξεκινάμε με μια σύντομη κουβέντα για τους στόχους σου, το ιστορικό σου και τυχόν τραυματισμούς, και συνεχίζουμε με μια ήπια αξιολόγηση και ένα εισαγωγικό μάθημα. Με βάση αυτά, η Δωροθέα σχεδιάζει τα επόμενα μαθήματα.

Πόσο συχνά να κάνω μάθημα;

Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι ιδανικό για τους περισσότερους. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την ένταση, και μπορείς να συνδυάσεις τα ατομικά με ομαδικά μαθήματα.

Γίνονται μαθήματα και στα αγγλικά;

Ναι. Τα μαθήματα γίνονται στα ελληνικά ή στα αγγλικά.

Κλείσε ραντεβού

Instagram

Ο πιο γρήγορος τρόπος να κλείσεις θέση είναι ένα μήνυμα στο Instagram.

Μήνυμα στο Instagram

Στείλε μας

Προτιμάς κάτι πιο άμεσο; Στείλε μας μήνυμα ή email:

iatroudorothea@gmail.com

Ατομικά μαθήματα