Διαθεσιμότητα

Κατόπιν ραντεβού

Στις ώρες που σε βολεύουν

Γνωριμία σε βίντεο

Φιλοσοφία

Η 4S Method είναι η δική μας μέθοδος προπόνησης. Κάθε μάθημα συνδυάζει Δύναμη, Σταθερότητα, Διάταση και Αντοχή (Strength, Stability, Stretch, Stamina): λειτουργική ενδυνάμωση, σταθεροποίηση κορμού, κινητικότητα και δυναμική κίνηση σε μια ισορροπημένη προπόνηση. Χτίζει δύναμη, βελτιώνει την ευλυγισία και την αντοχή και ανεβάζει την καρδιοαναπνευστική σου φόρμα, και επειδή κάθε άσκηση προσαρμόζεται, μένει απαιτητική αλλά προσβάσιμη για κάθε επίπεδο.

Πώς να προετοιμαστείς

Φέρε: μπουκάλι νερό και αντιολισθητικές κάλτσες (παρέχονται στρώματα και εξοπλισμός)

Φόρεσε: εφαρμοστά, ελαστικά ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι ελεύθερα

Σημείωση: έλα 5–10 λεπτά νωρίτερα αν είναι το πρώτο σου μάθημα

Οφέλη

Δύναμη κορμού

Χτίσε βαθιά, λειτουργική δύναμη από το κέντρο σου.

Καλύτερη στάση

Στάσου πιο ψηλά και άφησε πίσω την κούραση από τις ώρες στο γραφείο.

Ήπια καταπόνηση

Δυνατή, ελεγχόμενη δουλειά που προστατεύει τις αρθρώσεις σου.

Τι λένε

Εμπειρία

«Ήρθα πιασμένη και διστακτική, και μέσα σε λίγες εβδομάδες ένιωθα πιο δυνατή, πιο ψηλή και πιο άνετα στο σώμα μου. Η προσοχή της Δωροθέας στη λεπτομέρεια αλλάζει τα πάντα.»

Ελένη, Αθήνα

Συχνές ερωτήσεις

Είναι κατάλληλο για αρχάριους;

Ναι. Κάθε μάθημα είναι σχεδιασμένο να στηρίζει το σώμα σου εκεί που βρίσκεται σήμερα, με σαφείς οδηγίες και παραλλαγές για κάθε επίπεδο. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία ούτε ευλυγισία.

Χρειάζομαι εμπειρία στο Pilates;

Καθόλου. Το μάθημα είναι ανοιχτό σε αρχάριους και σε έμπειρους ασκούμενους. Κάθε μάθημα στηρίζει το σώμα σου εκεί που βρίσκεται σήμερα, χωρίς να χρειάζεται ευλυγισία ή προηγούμενη γνώση. Θα έχεις σαφή και ήπια καθοδήγηση σε όλη τη διάρκεια.

Τι να φέρω στο μάθημα;

Φόρεσε κάτι άνετο που σου επιτρέπει να κινείσαι και να αναπνέεις ελεύθερα. Αν έχεις δικό σου στρώμα, φέρ’ το, αν και διαθέτουμε στρώματα και βοηθήματα. Ένα μπουκάλι νερό και μια μικρή κουβέρτα ή ένα μαξιλαράκι βοηθούν για περισσότερη άνεση στη χαλάρωση.

Πόσο συχνά να κάνω για να δω αποτελέσματα;

Οι περισσότεροι βλέπουν ουσιαστική αλλαγή με δύο μαθήματα την εβδομάδα. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την ένταση, και σε περίπου έναν μήνα μπορείς να περιμένεις καλύτερη στάση, πιο δυνατό κέντρο και πιο εύκολη κίνηση στην καθημερινότητα.

Ποια είναι τα βασικά οφέλη του Pilates;

Το Pilates χτίζει βαθιά δύναμη στον κορμό, βελτιώνει τη στάση και την κινητικότητα, στηρίζει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις με ήπια κίνηση και οξύνει την ισορροπία και την επίγνωση του σώματος. Τα οφέλη αυτά τα παίρνεις μαζί σου σε ό,τι κάνεις.

Κλείσε μάθημα

Instagram

Ο πιο γρήγορος τρόπος να κλείσεις θέση είναι ένα μήνυμα στο Instagram.

Μήνυμα στο Instagram

Στείλε μας

Προτιμάς κάτι πιο άμεσο; Στείλε μας μήνυμα ή email:

iatroudorothea@gmail.com